軽筋トレ習慣を作る 44/90日

プランクに変化をつけてみました。

エルボープランクから、右腕が天井に向くまで身体を回し、1秒ほど静止。その後に元の状態に戻り、こんどは左腕が天井に向くまで身体を回して1秒ほど静止して元の位置に。これを繰り返します。

なかなかハード！！笑

• ストレッチ　屈伸→前屈
• スクワット　60回
• 腕立て伏せ　10回
• 左右プランク　10回